Koudetraining / IJsbad
Ontdek wat de kracht van kou voor jou kan doen
Koude prikkelt lichaam en geest en helpt je om buiten je comfortzone te stappen. Tijdens een sessie leer je bewust ademen, je focus te behouden en de kou met ontspanning te omarmen. Door deze combinatie van ademhaling en kou ervaart je lichaam een reset: stress vermindert, je energie stijgt en je immuunsysteem wordt sterker.
Of je nu meer mentale veerkracht wilt, beter wilt herstellen na inspanning of gewoon wilt voelen wat je écht aankan, koudetraining helpt je om vertrouwen te krijgen in je eigen kracht.
Visie op koude training
Kou is een krachtige leermeester.
Het daagt je uit om spanning los te laten, je adem te beheersen en aanwezig te blijven in het moment. In de kou ontdek je wat echte kracht betekent: niet vechten tegen wat ongemakkelijk is, maar leren ontspannen terwijl je lichaam reageert.
Tijdens een sessie leer je met behulp van ademhaling en focus je lichaam en geest te kalmeren. De kou zorgt voor een natuurlijke reset. Je bloedcirculatie verbetert, je immuunsysteem wordt sterker en je geest wordt helder en rustig. Veel mensen ervaren direct meer energie, mentale scherpte en een gevoel van trots dat diep doorwerkt.
​
Koudetraining gaat verder dan het nemen van een ijsbad. Het is een oefening in vertrouwen en overgave. Door bewust de kou in te gaan, leer je om stress op een andere manier te ervaren en te gebruiken als bron van groei. Wat eerst weerstand oproept, verandert in kracht en rust.
Na meer dan twintig jaar werken als trainer en coach weet ik hoe belangrijk ademhaling en mindset zijn voor fysieke en mentale balans.
De combinatie van ademwerk en koude is voor mij de ultieme manier om lichaam en geest te verbinden. Als aangesloten coach bij Personal Fitness Nederland begeleid ik mensen die hun grenzen willen verleggen op een veilige en bewuste manier.
Gecertificeerd:
Ademcoach
Specialisatie:
Adem en koude training
Ervaringen
Ik dacht dat ik de kou nooit zou aankunnen, maar na een paar sessies sta ik er elke week weer met plezier in. Het ijsbad heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal. Ik voel me rustiger, scherper en energieker dan ooit.
Sebastiaan
De koudetraining heeft me geleerd om mijn grenzen te verleggen en beter te luisteren naar mijn lichaam. Waar ik eerst spanning voelde, ervaar ik nu kracht en vertrouwen. Mijn herstel is sneller en ik voel me mentaal veel stabieler.
Stefan
Wat begon als een uitdaging is nu een vast onderdeel van mijn week geworden. De kou heeft me echt veranderd: minder stress, meer focus en een enorme boost in energie. Elke keer stap ik uit het ijsbad met een glimlach en trots gevoel.
Claudia
Gecertificeerd ademcoach met de ervaring van een personal trainer.
Heb je last van hyperventilatie, astma, stress of ex-covid gerelateerde klachten?
Samen met mij ga we eerst kijken wat exact de oorzaak van je klachten zijn en aan de hand daarvan een plan opstellen. Door het plan te volgen en te oefenen krijg je meer bewustzijn van je ademhaling in relatie tot jouw lichaam en geest. Uiteindelijk leer je hoe je je ademhaling kunt sturen zodat jij je beter gaat voelen.
Beste personal trainer in Amsterdam award!
Onze studio in Amsterdam heeft met trots de Beste Personal Trainer Award gewonnen tijdens de Dutch Fitness Awards! Vincent Koot, eigenaar en personal trainer van de studio, zegt:
“Wij maken elke trainingssessie leuk door er altijd FUN aan toe te voegen. Vooral wanneer mensen bij ons komen die aangeven sporten niet leuk te vinden, zien wij dat als een uitdaging. Door plezierige activiteiten en leuke uitdagingen in de trainingen te integreren, veranderen we hun kijk op sporten en zorgen we voor extra motivatie!”
Gratis kennismaking gesprek
