Een koudwaterbad lijkt op het eerste gezicht vooral een uitdaging voor de echte durfals, maar de voordelen gaan veel dieper dan alleen een kort moment van kou. Koudetraining helpt je lichaam en geest om beter om te gaan met stress, versterkt je immuunsysteem en geeft een gevoel van mentale helderheid dat de hele dag blijft hangen. Wanneer je in koud water stapt, reageert je lichaam direct: je ademhaling versnelt, je hartslag stijgt en je spieren spannen zich aan. Door bewust

Veel mensen denken dat ademhalen vanzelf goed gaat. Toch ademen we vaak te snel, te hoog of te oppervlakkig, vooral bij stress of spanning. Ademcoaching helpt je om dit patroon te doorbreken en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Tijdens een ademcoachsessie leer je bewuster ademen, zodat je ademhaling niet langer reageert op stress, maar rust brengt. Door de juiste technieken toe te passen, kalmeer je je zenuwstelsel, daalt je hartslag en komt je lichaam uit de vecht-

Ademhalen doen we allemaal, ongeveer twintigduizend keer per dag, maar meestal zonder erbij stil te staan. Toch heeft de manier waarop je ademt directe invloed op hoe je je voelt, beweegt en herstelt. Veel mensen ademen te snel of te oppervlakkig, vooral bij stress of spanning. Dat lijkt onschuldig, maar het zorgt ervoor dat je lichaam voortdurend in een staat van paraatheid blijft. Je hartslag blijft hoog, je spieren blijven aangespannen en je brein krijgt minder zuurstof. H